有钙健康在,无钙病缠身

                             普显宏

    俗话说，有钙健康在，缺钙病缠身。钙是人体内需要量最多的微量元素，按我国的营养学所规定的标准：成人每日摄入钙需要达到800毫克。然而，根据目前我国大多数人的膳食条件来测算，全国平均每人每天只有500毫克，远远低于机体正常的生理需要。因此，不仅是我们的儿童缺钙，就是我们的中老年人也同样受到缺钙的威胁，缺钙与多种老年人疾病有着密切的联系。
    一、缺钙与骨质疏松症　人到中年以后，身材就会逐渐变得矮小、驼背，骨质就开始变得疏松、易脆、较薄，这就是老年人生理性骨质疏松症，该病的病因虽多，但缺钙是最主要的原因之一。目前我国有6000至8000万这样的患者，其中80%是中老年人。
    二、缺钙与软骨病　骨质软化是成年人的佝偻病，是由于钙吸收不足或体内血钙排泄过多引起的，女性患者多于男性患者，早期症状主要是腰腿疼痛，继而是腿脚酸软无力，行走困难。
    三、缺钙与高血压　钙与血压有着明显的关系，低钙饮食可以使血压升高或促进高血压形成，而实践证明高钙饮食对高血压有对抗作用，长期饮用深井水（水中含有大量的钙、镁离子）的人，患高血压者就十分少见。科学家还通过研究发现：每摄入100毫克的钙质，收缩压就会下降2毫米汞柱。所以，长期高钙饮食可以预防高血压。
     四、缺钙与心脏病　钙是心脏跳动、肌肉收缩的必需物质，缺钙可引起心肌兴奋性增强，缺钙还会导致动脉粥样硬化和心率失常。
     五、缺钙与老年精神异常　缺钙可使老年人神经兴奋，易于激动，过度敏感，妄想和情绪紊乱。另外，缺钙还与糖尿病、溃疡、肿瘤等多种老年人疾病有一定的关系。
                      1995年发表于《云南老年报》