烦恼的力量不是来自于烦恼本身，
烦恼本身并不带有这样的力量，
烦恼的力量是我们赋予的。
烦恼生起时，如果我们不予以回应，
而是任由它去的话，它就会慢慢消失。 直观烦恼的本质，而不是追随烦恼，
这就好比是在前往目的地的旅途中，
我们会注意但不会去追逐沿路的风光：
面对各种情绪烦恼，我们必须握有主控权，把它们当成旅途的风景。
我们只需要看着烦恼的本质，烦恼就会失去对我们的影响力。 烦恼是自找的，而不是外在的现实。
我们愈是对烦恼起回应，烦恼的力量就愈大。
所以说，我们受到烦恼的折磨，都是自己造成的，
而不是烦恼本身的加害。 —十七世大宝法王
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